Czy wiesz, że...

Pierwszą zmianą, od której należy zacząć szeroko pojęty proces odbudowy ciała  jest usystematyzowanie  posiłków.

 To bardzo ważne by nie tylko jeść dobrze jakościowo ( dbając o wysoką wartość odżywczą pożywienia ) , ale również zachować odpowiednią ilość posiłków  oraz właściwe proporcje przyjmowanych pokarmów. Wówczas organizm nie będzie miał tendencji do odkładania niechcianych  zapasów , a nam zdecydowanie łatwiej będzie uzyskać i utrzymać smukłą linię. 

A oto jak procentowo, przedstawia się zapotrzebowanie naszego organizmu na energię,
w ciągu całego dnia:

                                           

I śniadanie                                25 - 30 %

II śniadanie                                  5 - 10 %

Obiad                                        30 - 35 %

Podwieczorek                              5 - 10 %

Kolacja                                      25 - 30 %

Najczęstszym błędem żywieniowym jaki przychodzi nam popełniać jest rezygnowanie ze śniadań ( często z obu). A szkoda bo to właśnie śniadanie rozkręca na nowo metabolizm oraz sprawia, że przez cały dzień utrzymuje się jego wysoki poziom. Opuszczając lub znacznie opóźniając spożycie śniadania, musimy liczyć się z tym iż nasz organizm zwolni wydatkowanie energii, zaczynając  ją oszczędzać i gromadzić w postaci tłuszczu. Rezygnowanie ze śniadań sprzyja także większej ilości pochłoniętego jedzenia w porze wieczornej.

 Dlatego Kochani... pragnę zachęcić Was nie tylko do tego byście sięgali po zdrowe produkty, ale również sięgali po nie o właściwym czasie i odpowiednio często bo tylko regularne (mniej więcej co 3 godziny), pełnowartościowe posiłki, dostarczane organizmowi o stałych porach dnia ( w nocy nie jemy tylko śpimy ;)) gwarantują nam dobry metabolizm, który sprzyja chudnięciu oraz utrzymaniu właściwej wagi. 

Poza usystematyzowaniem posiłków jest jeszcze kilka innych czynników, które w znaczny sposób mogą wpłynąć na poprawę naszego metabolizmu, ale o tym w kolejnych wpisach :)

A tymczasem...  Jeśli...

• podjęliście już decyzję o zmianie stylu życia...
• wiecie już dlaczego jest to dla Was ważne...
• nadszedł czas na wprowadzenie stałych godzin posiłków :) 

 Zatem pora wziąć  do ręki ołówek i swój zeszyt prawdy ( więcej o zaletach zeszytu prawdy już wkrótce) i w zależności od rytmu Waszego dnia zaplanować o jakich porach będziecie jeść kolejne posiłki. Kolejnym krokiem będzie dołożenie starań o to by jedzenie było jak najbardziej urozmaicone, smaczne i zdrowe :)  

Już niebawem na blogu pojawi się całe mnóstwo informacji o tym 

CO i DLACZEGO WARTO JEŚĆ .

Wiem, że nie od razu wszystko będzie Wam wychodzić  i czasem trudno będzie trzymać się swoich założeń, ale cierpliwości...Wasz trud się opłaci :) Dlatego nie poddawajcie się ! 
Włóżcie w to maksimum serca a zobaczycie, że wszystko stanie się łatwiejsze i  znacznie przyjemniejsze!

.........................................................................................

źródło fot.: http://www.we-dwoje.pl