Nie wiem jak dla Was, ale dla mnie jednym ze sposobów na dobry początek dnia jest włączenie energetycznej muzyki :) Muzyka mnie porywa, a moje ciało samo zaczyna się poruszać ;) Uwielbiam treningi przy dobrej muzyce...dlatego dziś na dobry, muzyczny początek dnia proponuję jeden z moich ulubionych utworów - OCEANA i Endless Summer :)
Zacznij od wolnego marszu, weź kilka głębokich wdechów i wydechów , po czym przyśpiesz tempo marszu. Rób to energicznie i z uśmiechem ! Powoli przejdź do biegu, do którego włączysz uderzenia piętami o pośladki. Odliczaj do 8 - zwykły bieg, a potem do 8 - uderzając o pośladki :) Po kilku minutach powinnaś poczuć szybsze bicie serca, a Twoje ciało powie Ci : WIĘCEJ !!! :)
Dobra rozgrzewka przed ćwiczeniami powinna trwać od 7 do 15 minut ( zależnie od rodzaju treningu ), a na jej koniec warto zrobić kilka ćwiczeń rozciągających.
Jeśli do tej pory nie ćwiczyłaś to już te kilkanaście minut będzie dobrym początkiem :)
ZACHĘCAM GORĄCO !!!
Miłego dnia :)
A może masz pomysł na typowy trening dla kobiet po ciąży? ;)
OdpowiedzUsuńWitaj Agnieszko :) Już niebawem napiszę na ten temat coś więcej :) Pozdrawiam cieplutko !
OdpowiedzUsuń