sobota, 28 kwietnia 2012

Wyglądaj pięknie i czuj się świetnie ! Ruch i zdrowe nawyki żywieniowe to Twoi sprzymierzeńcy :)

Jestem trenerem fitness od ponad 10 lat. W tym czasie prowadziłam zarówno zajęcia grupowe jak i indywidualne. Z moich doświadczeń wynika, że większość z nas jest w stanie osiągnąć wszystko, co chce, pod warunkiem, że ma odpowiednią motywację i zawsze, a zwłaszcza na początku, postawi sobie realne cele. O właściwej motywacji już pisałam. Musi być ona przede wszystkim skoncentrowana na tym co jest dla nas dobre i naprawdę nam potrzebne. Dla niektórych rozpoczęcie ćwiczeń może wiązać się z chęcią podjęcia większego wysiłku fizycznego jak np. pobiegnięcie w maratonie, przepłynięcie długiego dystansu lub wzięcie udziału np. w rajdzie rowerowym. Okazją do pracy nad własnym ciałem może być także okres rekonwalescencji, kiedy po przebytej chorobie organizm jest osłabiony i chcemy odzyskać siłę. W takich sytuacjach także warto popracować nad powrotem do formy. Jednak zdecydowana większość osób rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem pragnie zwykle po prostu fizycznie poczuć się lepiej oraz móc bez kompleksów spojrzeć na swoje odbicie w lustrze. Nie od dziś bowiem wiadomo, że sprawne, zdrowe i zadbane ciało przekłada się na poczucie własnej wartości, a ta z kolei na nasze podejście do życia i ludzi .

Trzeba jednak wiedzieć, że każdy z nas urodził się z konkretnymi predyspozycjami by wyglądać tak a nie inaczej. Oznacza to, że mamy konkretny typ sylwetki i choć naprawdę dużo możemy poprawić, to nie zmienimy budowy naszego ciała. Dlatego marzenia o tym by wyglądać jak Cindy Crawford lub inna modelka czy też gwiazda filmowa, nigdy nie będą ani dobrą motywacją ani realnym celem.

Osobiście jestem przekonana, że jeśli tylko wprowadzisz do swojego życia więcej ruchu ( możliwości jest bardzo dużo)  oraz podejmiesz wyzwanie by zacząć zdrowo się odżywiać ( stopniowo  zmieniając swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe)  to na zmiany w Twoim wyglądzie i samopoczuciu nie będziesz czekać długo. Nic bowiem nie działa lepiej niż połączenie tych dwóch elementów razem. Jeśli dodatkowo wesprzesz się zdrowymi i bezpiecznymi produktami wspomagającymi proces odnowy Twojego ciała ( dla mnie są to produkty Wellness) - sukces masz gwarantowany :)

Jednego nikomu nie mogę obiecać... a mianowicie, że będzie łatwo. Na rezultaty , jeśli tylko zadbamy jednocześnie o dietę i ruch, zwykle nie trzeba czekać zbyt długo. Pierwsze oznaki zmian zachodzących w naszym ciele zaobserwujemy już po  miesiącu uczciwej pracy, ale najlepiej dać sobie przynajmniej pół roku  . Jest to bowiem czas najbardziej optymalny dla zdrowej redukcji wagi  (pozbawionego ryzyka powrotu do dawnych nawyków i odzyskania zrzuconych kilogramów). Z doświadczenia wiem,  że po upływie roku czy dwóch lat, jeśli tylko pracowaliśmy systematycznie, nasze ciało może zmienić się nie do poznania. Dając sobie więcej czasu mamy gwarancję, że poprawimy swój wygląd w bezpieczny i efektywny sposób, a rezultat naszych starań utrzyma się przez długie lata.

Wracając do sprawności fizycznej warto zaznaczyć, że zasadniczo składają się na nią trzy elementy:
wytrzymałość, siła oraz giętkość. Na ogół mamy tendencje do koncentrowania się na jednym lub dwóch z wymienionych elementów, jednak Twoim celem powinno stać się osiągnięcie możliwie wysokiego poziomu wszystkich trzech elementów, dla wszystkich partii ciała. Dlaczego jest to ważne ? Na czym polega istota poszczególnych treningów ? I jak ma się to do budowy naszego ciała i naszego zdrowia ? O tym już niebawem w kolejnym wpisie z kategorii FITNESS:)
Do usłyszenia wkrótce !

............................................

źródło fot.:http://www.peacefulmind.com/aboutus.htm


8 komentarzy:

  1. Ruch i zdrowe żywienie - to z pewnością przepis na dobrą kondycję. Chyba najtrudniej uczynić te sprawy nawykami, czymś co będzie przychodzić w sposób naturalny. Pozdrawiam serdecznie!

    OdpowiedzUsuń
  2. W moim przypadku checi przegraly z brakiem konsekfencji. No ale to ze nie udalo sie wczesniej nie oznacza ze nie uda sie teraz. Pozdrawiam i dziekuje za tego bloga

    OdpowiedzUsuń
  3. To prawda, bycie konsekwentnym wymaga od nas niezwykle dużo samozaparcia. To cecha, nad którą pracuje się latami. Punktem wyjścia do bycia konsekwentnym zawsze jest PRAGNIENIE. W momencie kiedy naprawdę, całym sobą czegoś zapragniemy, konsekwencja w dążeniu do realizacji tego pragnienia, stanie się po prostu czymś bardzo naturalnym. Od tego momentu wszelkie narzucone sobie zasady postępowania, sprzyjające realizacji naszego pragnienia, przestaniemy traktować jako karę. Wręcz przeciwnie, zaczniemy widzieć w nich szansę na upragnione, pozytywne zmiany w swoim życiu. Dlatego śmiem twierdzić, że jeśli w czymś jesteśmy niekonsekwentni to dlatego iż za mało w nas pragnienia. Jeśli zapragniesz całym sobą i szczerze odpowiesz sobie na pytanie dlaczego jest to dla ciebie ważne - zrobiłeś pierwszy, bardzo ważny krok w kierunku konsekwencji. Bo czym właściwie jest bycie konsekwentnym ? To trzymanie się raz obranego kursu. To dyscyplina. Nieustanna praca nad swoimi słabościami. To, że nie zawsze będzie łatwo i czasem zboczysz z obranego kursu, jest więcej niż pewne. Chwile załamania są nieuniknione. Jednak z każdym dniem świadomej, cierpliwej pracy nad sobą będzie ci zdecydowanie łatwiej, a pierwsze efekty dodadzą jeszcze większej wiary w sens całego pzedsięwzięcia i motywacji do dalszej pracy:)

    Życzę powodzenia !

    OdpowiedzUsuń
  4. Oczywiście bardzo dziękuję za Wasze komentarze i ciepło pozdrawiam :) A do konsekwencji jeszcze niedługo wrócimy ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Czesc Edytko. Ja od jakiegos czasu zaczelam cwiczyc codziennie po pol godziny. I juz widze efekty :))) Czekam Kochana z niecierpliwoscia na kolejny inspirujacy wpis. Pozdrawiam goraco. Kasia Z

    OdpowiedzUsuń
  6. Witaj Kasiu :)
    Bardzo się cieszę z wprowadzonych przez Ciebie zmian :) Jestem przekonana, że systematyczność i konsekwencja zrobią swoje...tylko nie poddawaj się Kochana ! Tak trzymaj:) Wiem, że długo już nic nie publikuję na blogu, ale nic nie dzieje się bez powodu... Obiecuję jednak, że nie poprzestanę na dotychczasowych wpisach i w końcu zaczną pojawiać się kolejne. Proszę jeszcze o trochę cierpliwości... Pozdrawiam ciepło.

    OdpowiedzUsuń
  7. Wszystko można osiągną, trzeba tylko wyznaczyć sobie porządny cel ;)

    OdpowiedzUsuń