Sprawność - co to właściwie oznacza...

Czy wiecie, że na ogólną sprawność fizyczną składają się zasadniczo 3 elementy:

1) wytrzymałość
2) siła
3) giętkość

Niestety na ogół mamy tendencję do koncentrowania się na jednym lub dwóch z nich ( najczęściej zapominamy o giętkości ), al naszym celem powinno stać się osiągnięcie możliwie wysokiego poziomu wszystkich trzech elemntów i to dla wszystkich partii ciała. Dlaczego to takie ważne ...?

Jeśli w naszym programie treningowym znajdują się ćwiczenia cardio ( inaczej wytrzymałościowe lub tlenowe) to mamy pewność , że dbamy tym samym o silne, zdrowe serce oraz sprawne płuca. Myślę, że wszyscy doskonale wiemy, że to właśnie one są podstawą sprawności oraz zdrowego trybu życia.

Oczywiście to nie wszystko, ponieważ trening cardio ( do najpopularniejszych jego form możemy zaliczyć pływanie, bieganie, skakanie na skakance, jazda na rowerze, aerobik czy też trening na maszynach cardio) to również doskonały sposób na spalenie tkanki tłuszczowej !

Kto z nas nie chciałby wyglądać atrakcyjnie i czuć się cudownie lekko ??? :) Bawić się w przyszłości z wnukami, nie łapiąc zadyszki, albo być w stanie dogonić odjeżdżający autobus ? ;) Zawał serca może przytrafić się każdemu, a chociaż wiele osób żyje jeszcze długo potem , ich życie zmienia się nieodwracalnie.

Kolejny element to siła. Praca nad siłą mięśni wcale nie musi oznaczać, że zaczniesz wyglądać jak Herkules :) Sprawność i wytrzymałość mięśni to odciążenie szkieletu oraz lepsza postawa. Praca nad mięśniami pozwala również utrzymać dobrą kondycję na starość. Poza tym zdrowe i silne mięśnie to ładny wygląd . Tak więc wzmacniajmy mięśnie naszego ciała bo od nich w dużej mierze zależy to jak się czujemy i wyglądamy :)

Jako instruktor fitness bardzo często spotykam się z osobami, które cierpią na różne dolegliwości związane z kręgosłupem... Nie zapominajmy, że silne mięśnie to także zdrowy kręgosłup

A o co chodzi z giętkością ? Otóż dobre rozciągnięcie oznacza poruszanie się z łatwością do końca życia. To niesamowite, że tyle osób w podeszłym wieku ma kłopot z poruszaniem się, choć mogliby uniknąć tego w tak prosty sposób ! Giętkość to po prostu zdolność do posługiwania się swoimi stawami w pełnym zakresie ich ruchów.

Podobnie jak inne wskaźniki sprawności, giętkość zmniejsza się z wiekiem. Dzięki systematycznym ćwiczeniom rozciągającym możemy ją jednak odzyskać i utrzymać :)

Gdy mięśnie i stawy nabywają większej giętkości, zdecydowanie łatwiej przychodzą nam wszystkie codzienne zajęcia, a życie staje się przyjemniejsze :) Ćwiczenia poprawiające giętkość wpływają też pozytywnie na postawę ciała oraz koordynację ruchową.

Tak więc nie leniuchujmy zbytnio w ten długi , majowy weekend, tylko z myślą o naszym zdrowiu , zacznijmy ćwiczyć :) Polecam wszystkim !!!